Комплекс утренней гимнастики

1. Вводная часть

1

«Марш-бросок».

Ходьба на носках и пятках. Бег, высоко поднимая колени. Ходьба и бег врассыпную. Перестроение в колонны по четыре.

1,5 мин

При ходьбе менять положение рук

2. Основная часть

1

«Проверка снаряжения»

И.п. основная стойка руки к плечам, плечи опущены.

1 – поднять локти вверх – вдох

2 – опустить вниз - выдох

3-4 раза

2

«Дозор»

И.п. основная стойка

1 – 4 – вращение головой вправо, затем влево

4 раза

3

«Ремонт гусеницы танка»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны

1 – наклон вперед с поворотом к правой ноге и хлопок между ног

2 – и.п.

3 – то же к другой ноге

4 – и.п

3-4 раза

Ноги не сгибать

4

«Готовимся к параду»

И.п. –основная стойка, руки на поясе

1 – выставить ногу вперед на носок

2 – в сторону

3 – назад

4 – и.п.

Тоже другой ногой

6 раз

При повороте ноги с места не сдвигать

5

«Парашютисты»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны

1 – поворот вправо, левую руку положить на правое плечо, правая рука за спину

2 – и.п.

3 – в другую сторону

4 – и.п

5-6 раз

6

«Снайперы»

И.п. – основная стойка

1 – правую руку и ногу вперед

2- и.п

3 – левую руку и ногу вперед

4 – и.п.

4-5 раз

7

«Тренировка»

И.п. – основная стойка, прыжки на двух ногах (4 прыжка вперед, 4 назад)

3-4 раза

3. Заключительная часть

1

Спокойная ходьба с дыхательными упражнениями

1 мин